跑步时 先用脚跟还是脚尖着地？什么时候跑步最好？
在生活中，你可以看到很多人在奔跑，无论何时。人为什么那么热衷于跑步？事实上，跑步可以增强人的体质，加快人的血液循环，促进人体的新陈代谢，让人的废物排泄得更快。但是，每个人对如何跑步都有自己的看法，包括跑步时间和跑步姿势。经常讨论的是脚跟先着地还是脚尖先着地。今天，我们来看看。
跑步时，先着地脚跟好还是先着地脚趾好？
其实这个问题没有准确的答案。每个人跑步的方式不同，跑步时对落地的选择也会不同。有人会说脚尖着地好，主要是脚尖着地会有更多的助跑，跑得更快，很多职业运动员会选择这种方式。这种方式也有弊端，如果长期持续下去，很容易给膝关节带来损伤。
脚跟先着地，能及时刹车，人跑起来省力。这种方法是业余跑步者常用的。在省力的同时，还会产生阻力，使加速困难，增加脚踝和臀部的压力，可能给身体带来伤害。
通过了解，我们可以知道，无论你是先用脚跟落地还是先用脚尖落地，都是有利有弊的。主要看你习惯哪个。不用太担心。你可以选择自己习惯的那一种，不需要刻意调整，但是很容易给身体带来伤害。
你注意跑步时间吗？
跑步时间对于很多跑步者来说也是一个比较棘手的问题，两个时间点会有争议。一个是早上坚持跑好，一个是晚上坚持跑好。跑两个小时真的不一样。晨跑可以让人养成早起的好习惯，坚持吃早餐的习惯。对身体还是很有好处的。但是，如果睡眠不好的人选择早上跑步，可能会影响跑步效果。
晚上跑步是一个很好的时间。晚上跑步有助于缓解疲劳和压力，有助于睡眠，提高睡眠质量。适当的跑步也可以帮助消化，对肠胃健康有好处。晚上跑步要注意位置，不要选择交通很少的偏僻地方，会不安全。
要说一天最好的时间是下午4点到5点左右，这段时间太阳不是很强，会比较柔和，空气质量会比较好。这时候人的身体状况会更好，跑步效果会翻倍。选择什么时候跑步，或者根据个人情况选择自己的时间和方式，对身体会有好处。
跑步是一项健康的运动。当你无事可做时，定期跑步将是保持健康的好方法。跑步时要注意跑步速度和跑步时间，不能太快也不能太长，否则容易对人造成伤害，跑步前一定要做好热身运动。