热量最高的坚果 为什么我推荐你吃TA？
发布于：2021-01-16 被浏览：3470次
正如我们在之前的文章中所介绍的，脂肪也分为“好”脂肪和“坏”脂肪：反式脂肪和饱和脂肪,会增加心血管疾病的发病率，不饱和脂肪。,对心血管疾病有保护作用
坚果脂肪含量高，但主要是不饱和脂肪；还有一些成分，如植物甾醇，有利于降低胆固醇。蛋白质和纤维含量较高的坚果也能让人感觉更好的饱腹感，有助于减少不健康食物的摄入。
美国食品和药物管理局允许食品制造商在一些坚果.对包装进行健康声明。这一声明是这样的：
科学证据表明，但不能证明，作为低饱和脂肪和胆固醇饮食的一部分，每天吃1.5盎司可以降低心脏病的风险。
这个适用于很多坚果，夏威夷坚果就在其中；我们之前解剖的腰果被关在外面。
1.5盎司43g。但中国居民膳食指南建议每人每周吃50 ~ 70g，平均每天10g左右。无论多少克，都有一个原则：适量。
作者|栗子派
设计|柚子